Thuis oefenen op de fiets

You learn to ride a bike by doing it. And you get even better at it by doing it often. The more often, the better. Our cycling instructors have gathered the best tips for you to use at home.

The tips align with the lessons your child receives at school. If you practice the same way the cycling instructors do, the expectation is that children will improve even faster.

We hebben tips voor ieder niveau.

Klik op de knop van het niveau van uw kind of scrol naar beneden om alle tips te zien.

Wat wilt u met uw kind oefenen?

Niveau 1 - de basis: Zo leer je balanceren op een loopfiets

Swipe naar naar rechts om de volgende tip te zien

test — **Begin op de loopfiets!**
De ultieme manier om te beginnen met fietsen is de loopfiets. Hiermee leert je kind de basis: sturen, stoppen en balanceren

Zadelhoogte loopfiets — **Zet het zadel op de juiste hoogte.**
Voor beginnende fietsertjes is dit: voeten plat op de grond en benen licht gebogen

Flappen — **Leer balans met 'flappen'**
The trick to teaching children how to balance is to 'flap.' This means pushing off with both feet at the same time instead of with one leg. When you 'flap,' you are forced to balance for a short moment. The harder a child pushes off, the longer they can keep their feet off the ground.

trappers eraf — **Heeft u geen loopfiets, gebruik dan de trapfiets als een loopfiets.**
Dit gaat heel makkelijk door simpelweg de trappers te verwijderen. Dit doet u met een bahco of moersleutel 15. Let op! De linkertrapper heeft een tegengestelde schroefdraad.

Niveau 2 - Oefen fietsen zonder zijwieltjes

Swipe naar naar rechts om de volgende tip te zien

voetjes van de vloer — **Zo weet je of je kind klaar is voor de trappers**
We follow this rule: if your child can balance with their feet off the ground for 5 meters, they are ready to transition to a bike with pedals.

Blijven trappen voor de juiste snelheid — **Blijven trappen om snelheid te houden**
Kinderen vergeten regelmatig dat ze moeten blijven trappen om snelheid te houden. Gebeurt dit bij uw kind? Roep dan "BLIJVEN TRAPPEN!". Welke snelheid je nodig hebt hangt af van de situatie. Sneller op rechte stukken en rustiger in de bocht.

kijken waar je naar toe wilt — **Kijk naar het punt waar je naartoe wilt.**
Teach your child to look far ahead in the direction they want to cycle. If you want to turn left, look to the left. If you don’t want to hit a pole, look at the path beside it. Because if you look at the pole, you’ll ride into it. Always keep pedaling!

de juiste houding_grt — **Rechtop zitten, handen stevig vast**
With beginner cyclists, you often see that the child sits very tense on the bike. The hands should be around the handlebars, holding firmly but not gripping too tightly.

duw bij de schouders — **De eerste keer op de trappers: Duw mee onder de schouders.**
Fietsen gaat makkelijker met wat snelheid. Help het kind vooruit door het te duwen. Hierbij is het belangrijk dat je rustig meejogt. Je duwt het kind met 1 hand aan de bovenkant van de schouders. Zo voel je goed of het kind genoeg balans heeft om te blijven fietsen.
Zodra je merkt dat het kind goed vaart heeft, probeer het korte momenten los te laten. Maak die momenten steeds langer, tot het punt waarop het zelf fietst. Loop dan zelf een paar passen naar achteren. Zo lijkt het net alsof het kind zelf superver heeft gefietst.

detruukmetdesjaal — **Let op uw rug**
Naast een kind lopen tijdens het leren fietsen kan pijnlijk zijn voor je rug. Gebruik dan de truuk met de sjaal. Doe een sjaal om de borst, onder de armen en houd de uiteinden vast. Zo kunt u rechtop blijven lopen.

Niveau 3 - Oefen de eerste verkeersvaardigheden

Swipe naar naar rechts om de volgende tip te zien

kind fiets op stoep — **Hoe weet je of je kind klaar is om de weg op te gaan?**
We follow these rules: The child must be able to ride straight without wobbling, make an emergency stop on command, and smoothly navigate a turn.

zwaaien — **Stapsgewijs naar handuitsteken**
For children, it can be very scary to let go of one hand. That’s why we teach them in steps. First, let go for a very short time, then a bit longer, then give a high five, and finally fully extend the arm. This is practiced for both the left and right arm.

de juiste houding — **Van een stoepje of over een tak? trappers op 3 en 9 uur**
A tree root, an unexpected curb, a branch on the bike path, a puddle of water—you’ll encounter all of these at some point. Often, you can simply ride over or through them. The pedals should be level, at 3 and 9 o’clock. Lift slightly out of the saddle and look where you want to go. Practice this by, for example, riding off a curb.

stopteken — **Oefen de noodstop**
Dit is een vaardigheid die ieder kind onder de knie moet hebben. Zodra u 'STOP' roept moet het kind hard remmen (vooral met de terugtraprem) om zo snel mogelijk stil te staan. Let goed op, want als het kind alleen met de voorrem remt (dit is een handrem) loopt het het risico om over de kop te slaan. De juiste houding is iets naar achteren hellend en de trappers op 3 en 9 uur.

arm uitsteken — **Oefen achterom kijken bij het afslaan**
In traffic, a child must be aware that they are not the only road user. Teach the child to look back before a turn by standing in the spot where they need to look. Hold up a few fingers, and the child should say how many fingers they see.

Het belang van de fietshelm!

Leren fietsen gaat letterlijk met vallen en opstaan. De provincie Groningen hecht veel belang aan de veiligheid van fietsers, zeker van de allerkleinsten. Daarom hebben de kinderen tijdens de fietslessen altijd een fietshelm op. Voor de kinderen hoort de helm er gewoon bij. Wij adviseren u om thuis bij het oefenen ook een fietshelm te dragen. Zo zorgen we samen voor de veiligheid van onze kinderen.

Over Kleuters op de Fiets

Kleuters op de Fiets wordt aangeboden door de provincie Groningen en wordt uitgevoerd door Huis voor de Sport Groningen in samenwerking met Groeifiets.

Het doel van Kleuters op de fiets is om de kinderen in groep 1-2 van de basisschool de vaardigheden op de fiets aan te leren die nodig zijn om samen met hun ouders / verzorgers door het verkeer te fietsen.

Fietsles op school
Fietscoaches van Huis voor de Sport Groningen gaan actief met de kinderen oefenen op een loopfiets en/of fiets met trappers. Afhankelijk van het niveau van het kind leren ze de basis van het fietsen en/of de eerste verkeersinzichten: stoppen voor een zebrapad, een bocht omgaan met hand uitsteken en omgaan met onverwachte obstakels.

Dat is niet alleen goed voor de ontwikkeling van het kind en superleuk om te doen maar ook heel fijn voor de ouders.

De vaardigheden die de kinderen leren hebben ze nodig als ze samen met hun ouders / verzorgers door het verkeer gaan fietsen.

Als de kinderen de loopfiets beheersen, mogen ze overstappen op een fiets met trappers – zonder zijwieltjes. Die zijn niet nodig omdat het kind goed heeft leren balanceren op de loopfiets! Als ze de fiets met trappers goed beheersen beginnen we met het aanleren van fietsvaardigheden in het verkeer.

Bij de laatste fietsles ontvangen de kinderen een fietsdiploma!